fbpx

Blog de nutriție

Sigina Pop Nutriționist Dietetician

 

Deserturi mai sănătoase de Sărbători

Deserturi mai sănătoase de Sărbători

Se apropie sezonul cu miros de vin fiert cu scorțișoară, cozonac și voie bună. În luna Decembrie excesele culinare nu sunt nimic neobișnuit, pentru că de obicei mănânci peste necesități deoarece... este. Macronutrienții majoritari care domină Sărbătorile sunt grăsimile și carbohidrații - în...

citește mai mult
Alimentația în post

Alimentația în post

Mai e puțin și începe perioada de post, despre care am vorbit deja în numeroase ocazii de-a lungul anilor, atât la tv cât și online. Perioada de post are sens doar din punct de vedere spiritual, dacă din punct de vedere fizic avem o alimentație omnivoră echilibrată pe tot parcursul anului, bazată...

citește mai mult
Greensugar cu fibre

Greensugar cu fibre

Fibrele sunt esențiale pentru o digestie sănătoasă și lipsa lor duce la dezechilibre - de la cele mai ușoare, cum sunt cele de tranzit intestinal, la cele mai grave implicând disbioza intestinală. Nu suntem făcuți să consumăm alimente sărace în fibre, suntem construiți să consumăm alimente...

citește mai mult
Consumul de zahar – totul sau nimic?

Consumul de zahar – totul sau nimic?

Zahărul este un subiect inepuizabil de mituri și realități, despre care am mai scris și eu în anii anteriori - puteți regăsi articolele aici și aici pentru că nu voi relua informația deja prezentată acolo. Zahărul rafinat este prezent mai peste tot - iar celelalte forme de glucoză-fructoza cum...

citește mai mult
Nutrigenetica și sportul

Nutrigenetica și sportul

Ești atent(ă) la alimentație și faci sport, însă nu vezi rezultatele dorite? Poate că nu faci alegerea potrivită conform structurii tale genetice! Îți recomand să vii la testare genetică pentru pachetul de nutriție de precizie DietGenes+Fitness. Astfel, vom afla cum stai cu metabolizarea...

citește mai mult
Dieta în cancer

Dieta în cancer

Dieta în cancer este o adaptare personalizată la situația pacientului oncologic și trebuie să țină cont de tipul cancerului, stadiu și starea generală a pacientului. Deoarece știm că nu există ”cancer”, ci o sumedenie de tipuri diferite de ”cancere”. Când vorbim...

citește mai mult
Cum să nu te îngrași de Sărbători

Cum să nu te îngrași de Sărbători

Sărbătorile din acest an sunt puțin diferite față de cele din anii anteriori, deși ca dinamică nu foarte mult. De Sărbători mâncăm peste necesități (vrem-nu vrem), pentru că e mai multă mâncare decât de obicei, pentru că e disponibilă și pentru că mâncăm social/ne plictisim că nu prea avem...

citește mai mult
Același dulce, dar fără zahar :)

Același dulce, dar fără zahar 🙂

Zahărul nu e atât de dăunător pentru caloriile pe care le aduce cât e pentru impactul pe care îl are în organismul nostru din punct de vedere metabolic și neurochimic. Faptul de a reduce cantitatea de zahar adăugat în viața noastră și chiar a-l elimina complet oferă o serie de beneficii de la...

citește mai mult
Pofta de dulce la menstruație

Pofta de dulce la menstruație

Ciclul hormonal al femeilor influențează alegerile alimentare, astfel că, înainte de menstruație, apare ceea ce numim sindromul premenstrual. Sindromul premenstrual se manifestă printr-o varietate de semne și simptome - de la cele fizice la tulburări de dispoziție și pofte alimentare. Ne vom...

citește mai mult
Cumpărături alimentare buget-friendly

Cumpărături alimentare buget-friendly

În carantină mâncăm mai mult și ne mișcăm mai puțin decât de obicei. Fie că mâncăm de stres, de plictiseală, ”pentru că este” sau pentru că acum avem timp să coacem tot felul, echilibrul energetic se comportă la fel, depunem tot ce consumăm în exces. În mod paradoxal, temerile financiare sunt...

citește mai mult
Mâncare vs. mâncare de confort

Mâncare vs. mâncare de confort

Când stăm mai mult pe acasă, tindem să mâncăm mai mult. În această perioadă se adaugă mâncatul de stres, stres legat de evenimentele curente și de incertitudinile financiare consecutive acestora. Mâncatul în plus față de necesitățile noastre energetice ne vor aduce o problema în plus - patologia...

citește mai mult
Imunonutriție

Imunonutriție

O nutriție constant adecvata vine în sprijinul imunității oferind substrat pentru anticorpi, pentru sistemul nostru antioxidant și pentru funcționarea normală a organelor ”detoxifiante” - ficat, rinichi, intestin. Astfel că în situații de patogeni necunoscuți corpul nostru este mai capabil să le...

citește mai mult

Fa schimbarea

pe care o meriti!

Fa primul pas spre o viata mai sanatoasa.

Email:
sigina@sigina.com