Colagenul, o proteină esențială pentru structura și elasticitatea pielii, a devenit subiectul central al interesului din industria sănătății și frumuseții. Se promovează ca o soluție miraculoasă pentru menținerea tineretii și sănătății pielii, dar evaluarea reală a eficacității suplimentelor cu colagen ridică semne de întrebare în comparație cu afirmațiile din campaniile de marketing.
Absorbția proteinelor și incertitudinea eficacității colagenului
Proteinele sunt descompuse în aminoacizi pe parcursul digestiei, iar colagenul din suplimente este administrat sub formă hidrolizată, însoțit obligatoriu de vitamina C și, eventual, alți compuși benefici. Există, însă, incertitudini în ceea ce privește direcționarea acestor aminoacizi către zonele specifice ale corpului, precum pielea sau cartilajele. Este dificil de determinat dacă rezultatele obținute din studiile care arată efecte benefice se datorează strict administrării de colagen sau altor elemente din compoziție, cum ar fi vitamina C sau alți compuși relevanți pentru piele.
Evaluarea eficacității suplimentelor cu colagen
Deși există susțineri că suplimentele cu colagen ar putea avea un impact benefic, lipsesc încă studii care să confirme cu certitudine eficacitatea lor. Astfel, există o diferență între posibilitatea ca aceste suplimente să fie eficiente și confirmarea reală a eficacității lor. În prezent, lipsa de dovezi solide îmi susține opinia conform căreia acestea sunt mai mult rezultatul unei strategii de marketing decât a unei eficiențe reale.
Strategii alternative pentru menținerea sănătății pielii și a nivelului de colagen
Există practici alternative care pot contribui la menținerea sănătății pielii și la prevenirea declinului sintezei de colagen. Protecția solară regulată este crucială, deoarece radiațiile UV sunt principalul factor dăunător pentru ADN. O dietă echilibrată, bogată în proteine de calitate și surse de vitamina C, împreună cu alte molecule antioxidante precum vitamina E, coenzima Q10 și vitamina A (betacaroten), poate susține producția de colagen și poate combate stresul oxidativ indus de mediu. În plus, un somn adecvat și gestionarea nivelului de stres pot contribui semnificativ la menținerea sănătății – nu doar a pielii și a țesuturilor care nu se văd, ci a întregului organism.
Dacă doriți și alte surse – vă invit să citiți o sinteză de pe health.harvard.edu, care include și cele mai relevante articole științifice disponibile până în momentul de față.
–
© Sigina Pop, Nutritionist-Dietetician
Programari Sigina @ Synobis Medical: 0749651957 | Programări consultații ONLINE aici.