Intrăm în luna februarie și putem spune că cele mai grele luni din an au trecut. Decembrie și ianuarie sunt reci, umede, întunecate și caracterizate printr-un nivel scăzut de energie, lucru perfect firesc. Suntem parte din natură, iar iarna, la fel ca restul ecosistemului, ar fi trebuit să „hibernăm” și să ne conservăm energia. Totuși, stilul de viață modern ne impune să fim activi și productivi chiar și în aceste luni dificile, ceea ce poate duce la o acumulare de oboseală psihică și fizică.
De ce apare astenia de primăvară?
În trecut, astenia de primăvară era considerată o consecință firească a epuizării resurselor organismului acumulate până în toamnă. Lipsa hranei proaspete, expunerea redusă la soare și un stil de viață mai sedentar contribuiau la acest fenomen. Astăzi, în schimb, avem la dispoziție mult mai multe informații și soluții pentru a ne menține sănătatea pe tot parcursul anului – luăm D3 mereu, consumăm mai conștient fructe și legume proaspete, alimente probiotice cum sunt lactatele fermentate sau murăturile, încercăm să ne mobilizăm pentru mai multă mișcare la lumină naturală sau la sală, și tot pare să nu fie suficient. ”Anul nou” pentru ființa umană începe ca pentru restul naturii: odată cu primăvara.
Vezi și articolul pentru stare de bine iarna.
Cum putem combate astenia de primăvară?
În loc să ne luptăm cu acest fenomen natural, putem să adoptăm strategii care să ne ajute să-l depășim mai ușor și să ne susținem organismul în această perioadă:
1. Expunerea la lumină naturală
Lumina naturală reglează ritmul circadian și îmbunătățește secreția de serotonină, un neurotransmițător de stare de bine. Profită de zilele mai lungi pentru a petrece cât mai mult timp afară, chiar și doar pentru o plimbare scurtă dimineața sau la prânz, încearcă să mergi la birou pe jos, nu cu mașină.
2. Alimentația echilibrată
Primăvara este momentul ideal pentru a introduce în dietă mai multe fructe și legume proaspete, bogate în vitamine și antioxidanți. Vor apărea verdețurile de sezon, precum urzicile, leurda și spanacul, sunt adevărate superalimente pentru susținerea detoxifierii fiziologice și revitalizarea organismului.
3. Suplimente utile
Dacă simți că organismul tău are nevoie de susținere suplimentară, poți apela la suplimente care ajută la combaterea oboselii și stresului oxidativ urban. Îți recomand câteva ajutoare noi de la Laboratoarele Remedia:
- Vitamina D3 liopozomală – Esențială pentru susținerea sistemului imunitar și a nivelului de energie.
- Coenzima Q10 și GLUTATIONUL – Puternici antioxidanți care protejează celulele de stresul oxidativ.
- Magneziu și vitamina B6 – Ajută la relaxare și reducerea oboselii musculare.
- Ginkgo biloba fitozomal și Bacomind – Sprijină funcția cognitivă și circulația cerebrală.
- Antioxidant Complex și suplimentul „Oboseală cronică” – Formule special concepute pentru a combate efectele stresului modern.
Folosește codul ”sigina” pentru 10% reducere la orice comandă pe Laboratoareleremedia.ro
4. Odihna și somnul de calitate
Nu există un medicament mai bun decât somnul pentru recuperarea energiei. Asigură-te că dormi suficient și că menții un program de somn regulat, evitând expunerea la ecrane înainte de culcare și creând un mediu propice pentru odihnă.
5. Exercițiile fizice și respirația conștientă
Activitatea fizică moderată ajută la eliberarea endorfinelor, îmbunătățind starea de bine. Chiar și o plimbare zilnică sau câteva exerciții ușoare pot face o diferență semnificativă. În plus, tehnicile de respirație conștientă, precum respirația diafragmatică sau exercițiile de mindfulness, pot reduce stresul și îmbunătăți nivelul de energie.
Concluzie
Astenia de primăvară este un fenomen natural, însă înțelegerea modernă ne permite să o gestionăm mai eficient. Cheia este să fim blânzi cu organismul nostru, să-l susținem cu odihnă, alimentație echilibrată și suplimente adecvate atunci când este nevoie. Adaptarea la ritmul natural al corpului ne ajută să trecem prin această perioadă mai ușor și să ne bucurăm de energia și vitalitatea primăverii care urmează.
© Sigina Pop, Nutritionist-Dietetician | de 10 ani
Programari Sigina @ Synobis Medical: 0749651957 | Programări consultații ONLINE aici.